各位青春小伙伴们！今天咱来聊聊青少年抑郁那些事儿。
先给大家说个事儿，清晨六点的操场，有个女孩蹲在梧桐树下数蚂蚁，校服领口还沾着昨夜的眼泪呢，心理老师问她啥她还倔着不说。其实啊，教育部数据显示，咱国家17岁以下青少年里，有3000万人正和抑郁情绪“干架”呢！他们就像被按了静音键的钢琴，琴键下面藏着“轰轰”响但没人听见的声音。
咨询室里有个独白特扎心，“老师，我是不是永远醒不来了？”青少年抑郁啊，经常伪装成叛逆的样子，暴食或者厌食、逃课或者沉迷游戏、突然不想社交。但真正的危险信号藏在细节里，书包里反复出现安眠药说明书、社交媒体上的动态突然全没了、用“反正没人懂”代替好好倾诉。这可不是矫情，这是情绪“超载”时发的求救信号，就像溺水的人不会大喊“救命”，他们可能就默默往水底沉，用沉默对抗要窒息的感觉。
咱再来看看咋帮他们。首先是情绪急救箱，教学生用“三色日记”记心情，红色代表愤怒、蓝色代表悲伤、绿色代表平静。要是红色占了整页，就启动“五感重启法”，咬口柠檬、摸摸冰块、听听雨声白噪音，用身体刺激打断情绪的“大漩涡”。
还有认知蹦极，当孩子说“我永远考不好”，别着急否定，试试“思维蹦极”，问问“要是朋友说这话，你信不？”“过去三个月你有啥小成就？”用具体事儿编个安全网，让那些把事儿想得特别糟的想法从高空慢慢落下来。
展开剩余52%另外，家长也得行动起来，每周留个“无评判时间”，手机定15分钟倒计时，用“我注意到你最近...”代替“你应该...”，也得允许孩子说“我现在不想聊”。
有个18岁的小林在咨询日志里写，“我曾以为抑郁是原罪，直到发现它只是身体在报警。”这孩子以前连续三天躲厕所，现在成了校园心理剧的编剧，他用角色扮演把那些“不敢说出口的崩溃”演出来，观众好多人红着眼眶鼓掌呢。
青少年抑郁不是洪水猛兽，就是成长时必然会遇到的小风小浪。咱把“别难过”换成“我在这里”，用行动代替说教，理解沉默背后的勇气。那些在迷雾里往前走的青春，总会在被看见的那一刻，听见破茧的声音。就像心理学家维克多·弗兰克尔说的，“生命的意义在于被赋予，而非被寻找。”咱得成为那束让种子相信春天的光！大家说是不是这个理儿？
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。
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